カロリーを減らすだけで痩せる?痩せない?

カロリーを減らすだけで痩せると思いますか?

 

 

答えはNOなんです。

 

 

詳しく説明していきますね。

 

 

健康や体系が気になって行うダイエット。

 

大きく分けてカロリーの摂取量を減らすダイエットとカロリーの消費量を増やすダイエットにわかれ、最も理想的なのがその両方を組み合わせたものです。

 

私達人間には生命を維持するために呼吸や代謝を行うため、特に運動などはしていなくても大体1日に1500kcal〜2500kcal消費しています。

 

 

ここから考えると1日での摂取カロリーをこの代謝で消費するカロリーの分減らすだけで難なく痩せることができるように思えます。

 

 

カロリーを減らす方法では確かに痩せることはできるのですが運動を取り入れずに摂取カロリーだけを減らしても筋肉は衰え、基礎代謝が落ち、肌は荒れ、骨ももろくなるため健康的には痩せないという研究結果が出ています。

 

 

健康的に、老後のことも考えてダイエットしたいと考えているならばやはり運動は避けては通れないのです。

 

基礎代謝を上げて脂肪を溜め込まないことが大切です。

 

 

カロリーを減らす方法だけではバランスが取れなくなります。

 

 

しかし、運動は苦手な人も多いと思います。

 

 

急に激しく運動するようにしても気分的にも、身体としてもあまりよくないので、まずは気軽に自分でもできるような運動をお勧めします。

 

 

特に、少し楽と感じる運動や有酸素運動を10分程度行った後に少し激しいと感じる運動や無酸素運動を15分程度行い、その後使った筋肉をほぐすような運動やストレッチを組み合わせるのがとても有効です。

 

 

健康的に痩せるために食事量を減らすだけではなく、このように少し軽く感じるような運動でもよいので少しずつ日常に運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

どうしても運動はムリな人へ

 

↓↓↓

 

脂肪の代謝を促す機能性表示食品

【ファンケル】カロリミット

 

日本で初めて

  • 脂肪の代謝する力を高める効果
  • 食事の糖の吸収を抑える
  • 脂肪の吸収を抑える

3つ同時の効果が認められた機能性表示食品です。

 

ファンケルというブランド力もあるかと思いますが
購入しやすさ、限定でもう1袋おまけ
などで5000万個突破しています。

 


14日分なのでそれほど量は多く入っていません。

 


1日4粒

 

1粒はかなり小さいサイズです。

 

>>カロリミット詳細はコチラの公式サイトでご覧ください。

カロリーを減らす方法〜食事の摂り方とメニュー

ダイエットをする為には、少しでもカロリーを減らす努力をしなくてはなりません。

 

 

摂取するカロリーが多ければ、体重を減らしていくことは難しくなりますので、食事の摂り方に注意するようにしましょう。

 

 

カロリーを減らすための食事の摂り方とは、調理方法を気をつけることです。

 

 

例えば、鶏肉を調理するのであれば、皮を取り除いて調理するようにしておけば、カロリーを減らすことが出来ます。

 

 

鶏肉の唐揚げを作るのではなく、茹でるような調理方法をとることによって、さらにカロリーを減らすことが出来るようになります。

 

 

メニューを考える時には、出来るだけ油分を減らせるような調理方法をとるようにして置くことがカロリーを減らす方法です。

 

 

一手間かけるだけで減らすことが出来るのであれば、激しい運動によって消費するよりも楽に痩せていくことが出来るようになりますので、効率よく痩せていくことが出来ます。

 

 

摂取する時によく考えるようにして、どうすればカロリーを減らすメニューを作ることが出来るかを考えてみるようにしましょう。

 

 

野菜を摂取する時には、ドレッシングをかけすぎないようにするのもポイントですので、無駄な油分をとらないようにしていかなくてはなりません。